94 茶碗蒸し

茶碗蒸し

使用機器

  • 電子レンジ

栄養価

  • エネルギー 135kcal
  • たんぱく質 11.2g
  • 脂質 8.0g
  • 炭水化物 3.0g
  • 塩分 1.4g

材料

(1人分)

  • 卵 … 1個
  • だし汁 … 100cc
  • しょうゆ … 小さじ1/4
  • 塩 … 0.5g
  • たけのこ … 15g
  • しいたけ … 1/2個
  • とりもも … 20g
  • しょうゆ … 小さじ1/2
  • 酒 … 小さじ1/2
  • なると … 1切れ
  • 三つ葉 … 1枚

作り方

  • 1 とりもも肉は小さめ1口大に切り、酒で下味をつけておく。たけのこは食べやすい大きさに切る。しいたけをうすく切り、しょうゆ少々、塩少々をくわえて混ぜておく。
  • 2 ボールに卵を割りいれてほぐしたところに、だし汁、しょうゆ、塩をくわえて混ぜ、卵液を作る。
  • 3 耐熱容器にとりもも肉、たけのこをいれ、卵液をながして、なるととしいたけを上にのせる。アルミ箔を容器にぴったり密着するようにかぶせ、上部に楊枝で4、5箇所穴を開ける。
  • 4 7分間加熱する。4分+1分+1分+1分とわけて加熱する。
  • 5 仕上げに三つ葉を飾る。