94 茶碗蒸し
使用機器
- 電子レンジ
栄養価
- エネルギー 135kcal
- たんぱく質 11.2g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 3.0g
- 塩分 1.4g
材料
(1人分)
- 卵 … 1個
- だし汁 … 100cc
- しょうゆ … 小さじ1/4
- 塩 … 0.5g
- たけのこ … 15g
- しいたけ … 1/2個
- とりもも … 20g
- しょうゆ … 小さじ1/2
- 酒 … 小さじ1/2
- なると … 1切れ
- 三つ葉 … 1枚
作り方
- 1 とりもも肉は小さめ1口大に切り、酒で下味をつけておく。たけのこは食べやすい大きさに切る。しいたけをうすく切り、しょうゆ少々、塩少々をくわえて混ぜておく。
- 2 ボールに卵を割りいれてほぐしたところに、だし汁、しょうゆ、塩をくわえて混ぜ、卵液を作る。
- 3 耐熱容器にとりもも肉、たけのこをいれ、卵液をながして、なるととしいたけを上にのせる。アルミ箔を容器にぴったり密着するようにかぶせ、上部に楊枝で4、5箇所穴を開ける。
- 4 7分間加熱する。4分+1分+1分+1分とわけて加熱する。
- 5 仕上げに三つ葉を飾る。