83 さんま缶の竜田揚げ
使用機器
- オーブントースター
栄養価
- エネルギー 321kcal
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 24.4g
- 塩分 1.5g
材料
(1人分)
- さんま缶 … 1缶
- 片栗粉 … 大さじ2〜3
- 油 … 適量
作り方
- 1 さんま缶の汁気をきる。
- 2 さんまに片栗粉をまぶし、油を塗ったアルミホイルの上にのせる。
- 3 さんまに油を少量かける。
- 4 オーブントースターで5分ほど焼く。
ポイント
魚のにおいが気になるときは片栗粉と一緒にしょうがを加えると良い。
スプレー式の油を使うと簡単にできる。
片栗粉をつけたらすぐに焼くとカリッと焼ける。