70 豚汁

豚汁

使用機器

  • 電子レンジ

栄養価

  • エネルギー 211kcal
  • たんぱく質 7.7g
  • 脂質 11.5g
  • 炭水化物 19.1g
  • 塩分 20g

材料

(1人分)

  • ぎょうざの皮 … 15枚
  • 豚バラ肉 … 30g
  • ごぼう … 15g
  • にんじん … 25g
  • だいこん … 40g
  • じゃがいも … 40g
  • こんにゃく … 1/4枚
  • 長ねぎ … 15g
  • 味噌 … 大さじ1
  • しょうが絞り汁 … 小さじ1/2

作り方

  • 1 豚肉は1口大に切り、洗いごぼうはよく洗って縦に数本に切り込みを入れて、鉛筆を削るようにまわしながらうすくスライスし、ささがきをつくる。
  • 2 にんじん、だいこん、じゃがいもは皮をむき、火が通りやすいように1口大に切る。
    こんにゃくは、スプーンなどで、1口大にちぎる。
  • 3 耐熱容器に、材料を全部入れ、水を材料がかぶるくらいに入れて、味噌を溶きながら入れる。
  • 4 ラップをふんわりとかけ、500Wで5分程度加熱する。
  • 5 レンジから取り出してできあがりをみて、まだ硬いようであれば、1分位加熱する。
  • 6 レンジから出して、器に盛り、しょうが汁、長ねぎを入れる。

ポイント

野菜はなるべくうすく切ると火の通りが早くなります。ただし、うすすぎると歯ごたえがなくなるので注意しましょう。