70 豚汁
使用機器
- 電子レンジ
栄養価
- エネルギー 211kcal
- たんぱく質 7.7g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 19.1g
- 塩分 20g
材料
(1人分)
- ぎょうざの皮 … 15枚
- 豚バラ肉 … 30g
- ごぼう … 15g
- にんじん … 25g
- だいこん … 40g
- じゃがいも … 40g
- こんにゃく … 1/4枚
- 長ねぎ … 15g
- 味噌 … 大さじ1
- しょうが絞り汁 … 小さじ1/2
作り方
- 1 豚肉は1口大に切り、洗いごぼうはよく洗って縦に数本に切り込みを入れて、鉛筆を削るようにまわしながらうすくスライスし、ささがきをつくる。
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2 にんじん、だいこん、じゃがいもは皮をむき、火が通りやすいように1口大に切る。
こんにゃくは、スプーンなどで、1口大にちぎる。 - 3 耐熱容器に、材料を全部入れ、水を材料がかぶるくらいに入れて、味噌を溶きながら入れる。
- 4 ラップをふんわりとかけ、500Wで5分程度加熱する。
- 5 レンジから取り出してできあがりをみて、まだ硬いようであれば、1分位加熱する。
- 6 レンジから出して、器に盛り、しょうが汁、長ねぎを入れる。
ポイント
野菜はなるべくうすく切ると火の通りが早くなります。ただし、うすすぎると歯ごたえがなくなるので注意しましょう。