67 レンジチャーシュー
使用機器
- 電子レンジ
栄養価
- エネルギー 151kcal
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 6.4g
- 塩分 2.5g
材料
(1人分)
- 豚肉 … 75g
- みそ … 大さじ1/2
- 酒 … 大さじ1/2
- しょうゆ … 大さじ1/2
- 砂糖 … 大さじ1/4
- しょうが、にんにく(チューブ入り) … 1cm
- ねぎ … 適量
- 塩、こしょう … 少々
作り方
- 1 豚肉はフォークで全体を突き刺して塩、こしょうをすりこむ。
- 2 耐熱ボールにみそ、酒、しょうゆ、砂糖、しょうが、にんにくを入れて混ぜ合わせる。
- 3 豚肉に調味料をまんべんなくまぶす。
- 4 ラップをかけて2〜3分加熱する。
- 5 レンジから豚肉を取り出し豚肉を裏返して再度2〜3分加熱する。
- 6 肉を取り出し、冷めるまでたれにつけておく。
- 7 冷めたら適当な大きさに切って盛りつける。
- 8 ねぎはみじん切りにして上からかけても、白髪ねぎにして盛りつけても良い。
ポイント
レンジから取り出して、冷めるまでたれにつけておき、肉に味をしみ込ませる。
味が薄い時は香辛料(とうがらし、わさび、しょうがなど)を加えても良い。