66 しゅうまい

しゅうまい

使用機器

  • 電子レンジ

栄養価

  • エネルギー 190kcal
  • たんぱく質 11.3g
  • 脂質 7.8g
  • 炭水化物 14.0g
  • 塩分 0.5g

材料

(2人分)

  • 豚ひき肉 … 100g
  • たまねぎのみじん切り … 大さじ3
  • 酒 … 大さじ2
  • こしょう … 少々
  • しょうゆ・砂糖 … 各小さじ1
  • 片栗粉 … 小さじ1・1/2
  • しゅうまいの皮 … 10枚
  • はくさい … 2枚
  • 塩 … 少々

作り方

  • 1 ひき肉、たまねぎのみじん切り、酒、塩、こしょう、しょうゆ、砂糖、片栗粉をボールに入れ、よく混ぜる。
  • 2 ざく切りに切ったはくさいを耐熱容器に敷き、肉だねをスプーンで10〜12等分してはくさいの上に並べ、上からしゅうまいの皮をかぶせて、つまむように形をととのえる。
  • 3 皮をかぶせた肉だねの上に再度はくさいをかぶせて、ラップをふんわりとかけ、5分加熱する。しばらくそのまま蒸らしてからラップをはずし、はくさいごと器に盛りつける。

ポイント

はくさいから出る水分を利用して肉はふっくらに蒸しあがります