64 マーボー豆腐
使用機器
- 電子レンジ
栄養価
- エネルギー 376kcal
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 19.1g
- 塩分 4.4g
材料
(1人分)
- 木綿豆腐 … 1/2丁
- 豚ひき肉 … 80g
- 長ねぎ … 10cm
- にんにく … 1かけ
- しょうが … 5g
<タレ>
- 中華スープ … 大さじ1
- しょうゆ … 大さじ1
- 砂糖 … 大さじ1/2
- 豆板醤 … 大さじ1/2
- 赤みそ … 大さじ1/2
- ごま油 … 大さじ1/2
- 片栗粉 … 大さじ1
作り方
- 1 豆腐は 一口大に切り、水切りのため耐熱容器にいれてラップをかけ、1〜2分加熱する。加熱後出てきた水分を捨てる。
- 2 にんにく、しょうが、ねぎをみじん切りにする。
- 3 ボールに中華スープ、しょうゆ、砂糖、豆板醤、赤みそ、ごま油、片栗粉を加えよく混ぜる。
- 4 ボールに豚ひき肉とみじん切りにしたねぎ、しょうが、にんにくを入れ、合わせ調味料を加え肉の塊がなくなるまでよく混ぜる。
- 5 水切りした豆腐に混ぜ合わせた調味料を全体にかけ、4〜5分加熱する。途中で一度取り出して、全体をむらなく熱が入るように混ぜる。
- 6 加熱後、水溶き片栗粉を全体にまわし入れ、ラップをし1〜2分加熱する。
ポイント
豆腐は木綿豆腐でも絹豆腐でもよい。肉もひき肉、バラ肉どちらでもよい。