36 かぶの鳥ひき肉詰め

かぶの鳥ひき肉詰め

使用機器

  • 電子レンジ

栄養価

  • エネルギー 149kcal
  • たんぱく質 6.0g
  • 脂質 1.9g
  • 炭水化物 25.0g
  • 塩分 2.0g

材料

(1人分)

  • かぶ大 … 1個
  • 鳥ひき肉 … 15g
  • しょうゆ … 小さじ1
  • 砂糖 … 小さじ1
  • 白みそ … 大さじ1
  • 砂糖 … 大さじ1/2
  • みりん … 大さじ1
  • ゆずの皮 … 少々

作り方

  • 1 かぶは皮をむき上の部分を切り離す。(上の部分はふたになる。)
  • 2 かぶをラップに包み、2〜3分加熱する。
  • 3 やわらかくなったかぶの中央をスプーンでくりぬく。
  • 4 耐熱容器に、白みそ、砂糖、みりんを入れてよく練り、30秒加熱し、さらに練る。
  • 5 鳥ひき肉は、しょうゆと砂糖を加えてよく練っておく。
  • 6 かぶのくり抜いた穴の中にとり肉と練った味噌を少々詰める。
  • 7 ふたを肉をつめたかぶにのせ、ラップに包んで1〜2分加熱する。
  • 8 器に移して、残った味噌とゆずの皮をのせる。