36 かぶの鳥ひき肉詰め
使用機器
- 電子レンジ
栄養価
- エネルギー 149kcal
- たんぱく質 6.0g
- 脂質 1.9g
- 炭水化物 25.0g
- 塩分 2.0g
材料
(1人分)
- かぶ大 … 1個
- 鳥ひき肉 … 15g
- しょうゆ … 小さじ1
- 砂糖 … 小さじ1
- 白みそ … 大さじ1
- 砂糖 … 大さじ1/2
- みりん … 大さじ1
- ゆずの皮 … 少々
作り方
- 1 かぶは皮をむき上の部分を切り離す。(上の部分はふたになる。)
- 2 かぶをラップに包み、2〜3分加熱する。
- 3 やわらかくなったかぶの中央をスプーンでくりぬく。
- 4 耐熱容器に、白みそ、砂糖、みりんを入れてよく練り、30秒加熱し、さらに練る。
- 5 鳥ひき肉は、しょうゆと砂糖を加えてよく練っておく。
- 6 かぶのくり抜いた穴の中にとり肉と練った味噌を少々詰める。
- 7 ふたを肉をつめたかぶにのせ、ラップに包んで1〜2分加熱する。
- 8 器に移して、残った味噌とゆずの皮をのせる。