24 キャベツとツナの和風サラダ

キャベツとツナの和風サラダ

使用機器

  • 電子レンジ

栄養価

  • エネルギー 81kcal
  • たんぱく質 4.3g
  • 脂質 0.9g
  • 炭水化物 17.0g
  • 塩分 1.7g

材料

(1人分)

  • キャベツ … 1〜2枚
  • たまねぎ … 少々
  • ツナ缶 … 1/2缶
  • 梅干し(チューブ入り) … 1cm
  • しょうゆ … 小さじ1
  • はちみつ … 小さじ1/2
  • 水 … 大さじ1/2
  • サラダ油 … 大さじ1/2

作り方

  • 1 キャベツはポリ袋へ入れ、2分加熱し、広げて冷まし、食べやすい大きさに切る。
  • 2 たまねぎは薄切りにして水にさらし、水気をよくきる。
  • 3 ツナ缶の水分を切り、キャベツと混ぜる。
  • 4 ボールにしょうゆ、はちみつ、水、梅干しを混ぜ合わせてドレッシングを作る。
  • 5 器にキャベツ、たまねぎを盛り付け、ドレッシングをかける。