15 たらこスパゲッティ
使用機器
- 電子レンジ
栄養価
- エネルギー 454kcal
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 78.7g
- 塩分 2.5g
材料
(1人分)
<レンジでゆがくスパゲッティ材料>
- スパゲッティ100g
- 水500ml
- 塩小さじ1
<トッピング材料>
- えのきだけ … 1/2袋
- しょうゆ … 大さじ1/2
- 酒 … 大さじ1弱
- おくら … 4本
- たらこ … 25g
- もみのり … 適量
- しそ(細切り) … 適量
作り方
<レンジでゆがくスパゲッティ>
- 1 スパゲッティを耐熱容器に入れ、塩と水を加える。
- 2 ふたをせずにスパゲッティの袋に書いてある時間+4分加熱する。
- 3 熱いので気をつけてざるにあげ、水を切る。
<トッピング>
- 4 えのきだけはいしづきを切り落とし、半分に切ってほぐし、耐熱容器に入れ、しょうゆ・酒を加えて混ぜ合わせ、ラップをして4分加熱する。
- 5 おくらは、ラップで包み、1分30秒加熱した後、水に取り、小口切りにする。
- 6 ゆでたスパゲッティをボールに入れ、ほぐしたたらこ、えのきだけを加えて混ぜ合わせる。器に盛りつけたらおくらをかけて、もみのり、しそをのせる。