15 たらこスパゲッティ

たらこスパゲッティ

使用機器

  • 電子レンジ

栄養価

  • エネルギー 454kcal
  • たんぱく質 21.7g
  • 脂質 3.6g
  • 炭水化物 78.7g
  • 塩分 2.5g

材料

(1人分)

<レンジでゆがくスパゲッティ材料>

  • スパゲッティ100g
  • 水500ml
  • 塩小さじ1

<トッピング材料>

  • えのきだけ … 1/2袋
  • しょうゆ … 大さじ1/2
  • 酒 … 大さじ1弱
  • おくら … 4本
  • たらこ … 25g
  • もみのり … 適量
  • しそ(細切り) … 適量

作り方

<レンジでゆがくスパゲッティ>

  • 1 スパゲッティを耐熱容器に入れ、塩と水を加える。
  • 2 ふたをせずにスパゲッティの袋に書いてある時間+4分加熱する。
  • 3 熱いので気をつけてざるにあげ、水を切る。

<トッピング>

  • 4 えのきだけはいしづきを切り落とし、半分に切ってほぐし、耐熱容器に入れ、しょうゆ・酒を加えて混ぜ合わせ、ラップをして4分加熱する。
  • 5 おくらは、ラップで包み、1分30秒加熱した後、水に取り、小口切りにする。
  • 6 ゆでたスパゲッティをボールに入れ、ほぐしたたらこ、えのきだけを加えて混ぜ合わせる。器に盛りつけたらおくらをかけて、もみのり、しそをのせる。